Dia da alimentação no JI de Oleiros e conselhos da equipa da saúde Escolar sobre os lanches

 O tema da Alimentação foi abordado junto das crianças do Jardim de Infância de Oleiros com atividades divertidas:

teatro/musical de frutas

decoração de aventais

                                                                             - 

confeção de gelado de melancia.

Adorámos o gelado e iremos repetir, mas com outros frutos 

E com mais atividades no âmbito da alimentação saudável.

                                                                           

 Educadora Carla Manso 

                                     Lanche saudável para a escola

Com o arranque do ano escolar surgem novos desafios e novas oportunidades para renovar e melhorar os lanches escolares. A alimentação e a manutenção de um estilode vida saudável, são algumas das preocupações e desafios para os pais.

A equipa de saúde escolar juntamente com a equipa da Educação deixa algumas

sugestões saudáveis, bastante simples, práticas e económicas. Este agrupamento de escolas gostaria de eliminar dos lanches dos alunos alimentos ultra processados (alimentos que não são encontramos na natureza, ou seja, são fabricados por industrias).

Preparar a lancheira das crianças todos os dias é uma tarefa que requer criatividade.

Incluir frutas e, se possível, legumes, faz a diferença e são opções saudáveis para

uma nutrição equilibrada.

Deve assegurar que existe na lancheira:

• Uma fonte de proteína láctea (leite, iogurte, queijo)

• Uma peça de fruta ou legume (pelas fontes de vitaminas, fibras e minerais)

• Um hidrato de carbono para fornecer energia (pães e cereais)

• Uma água para hidratar

Alimentos Recomendados:

 Peça de fruta

 Lacticínios (Leite, iogurte solido ou liquido de aroma)

 ½ Pão

Alimentos a evitar:

 Biscoitos recheados

 Salgadinhos

 Refrigerantes

 Charcutaria

 Lanches embalados

 Pão de forma

Contudo, é importante realçar que cada criança tem necessidades energéticas

diferentes e alguns casos de intolerâncias, alergias alimentares ou outras patologias requer ajuste específico e adequado. É importante oferecer ao seu filho lanches saudáveis, feitos de alimentos nutritivos com baixos níveis de açúcar, gorduras e sal,sem conservantes.

* não se esqueça de incluir uma garrafa de água a cada uma destas opções de

lanche!

Equipa de saúde escolar da UCC de Vila Verde