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Dia da alimentação no JI de Oleiros e conselhos da equipa da saúde Escolar sobre os lanches

Por

 O tema da Alimentação foi abordado junto das crianças do Jardim de Infância de Oleiros com atividades divertidas:






teatro/musical de frutas









decoração de aventais

                                                                             - 






confeção de gelado de melancia.









Adorámos o gelado e iremos repetir, mas com outros frutos 😋
E com mais atividades no âmbito da alimentação saudável.


                                                                           



 Educadora Carla Manso 




                                     Lanche saudável para a escola

Com o arranque do ano escolar surgem novos desafios e novas oportunidades para renovar e melhorar os lanches escolares. A alimentação e a manutenção de um estilode vida saudável, são algumas das preocupações e desafios para os pais.

A equipa de saúde escolar juntamente com a equipa da Educação deixa algumas
sugestões saudáveis, bastante simples, práticas e económicas. Este agrupamento de escolas gostaria de eliminar dos lanches dos alunos alimentos ultra processados (alimentos que não são encontramos na natureza, ou seja, são fabricados por industrias).
Preparar a lancheira das crianças todos os dias é uma tarefa que requer criatividade.
Incluir frutas e, se possível, legumes, faz a diferença e são opções saudáveis para
uma nutrição equilibrada.
Deve assegurar que existe na lancheira:
• Uma fonte de proteína láctea (leite, iogurte, queijo)
• Uma peça de fruta ou legume (pelas fontes de vitaminas, fibras e minerais)
• Um hidrato de carbono para fornecer energia (pães e cereais)
• Uma água para hidratar
Alimentos Recomendados:
 Peça de fruta
 Lacticínios (Leite, iogurte solido ou liquido de aroma)
 ½ Pão

Alimentos a evitar:
 Biscoitos recheados
 Salgadinhos
 Refrigerantes
 Charcutaria
 Lanches embalados
 Pão de forma

Contudo, é importante realçar que cada criança tem necessidades energéticas
diferentes e alguns casos de intolerâncias, alergias alimentares ou outras patologias requer ajuste específico e adequado. É importante oferecer ao seu filho lanches saudáveis, feitos de alimentos nutritivos com baixos níveis de açúcar, gorduras e sal,sem conservantes.

* não se esqueça de incluir uma garrafa de água a cada uma destas opções de
lanche!

Equipa de saúde escolar da UCC de Vila Verde





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