Só a união faz a força...

Dia da Actividade Física e da Saúde

O Grupo de Educação Física e a Equipa da Educação para a Saúde da EB 2/3 de Prado congratula-se pelo êxito do Dia da Actividade Física e da Saúde, a melhor forma encontrada para comemorar o DIA MUNDIAL DA SAÚDE, felicita todos os que nele participaram, numa longa maratona que decorreu entre as 9 e as 22 h e agradece a todos quantos connosco colaboraram para o tornar possível ( Direcção, Assistentes Operacionais, colegas responsáveis pelo apoio técnico, pelo material de divulgação, de registo fotográfico, etc)...

Esperamos contar ainda com a colaboração de mais alguns...na edição 2012...

Dia da Actividade Física e da Saúde III

5ª Feira – Dia 7 de Abril

(Dia Mundial da Saúde)

Dia da Actividade Física e da Saúde

Estas foram as actividades desenvolvidas ao longo do dia, dinamizadas pelo Grupo de Educação Física e destinadas a toda a Comunidade Educativa (alunos, docentes, pessoal não docente, famílias e colaboradores).

Este Dia só foi possível graças à colaboração graciosa e solidária de todos os professores/monitores responsáveis pelas diversas modalidades e das Entidades que eles representam:

Actividades lúdicas com alunos do 1ºCiclo (docentes AECs)

Mega aulas de de Body Combat; Pilates e Kick Boking –

Daniela Braga, Tânia, Samy e Igor (Gymnoprado)

· Danças Urbanas e Judo

Susana Araújo e Valentim Lima (Inatel – Braga)

· Hatha Yoga

Lídia Peixoto e Jovita Oliveira (Centro de Yoga de Braga)

· Palestra com prática de Pulsar Yoga e Relaxamento com taças tibetanas

Ana Taboada

· Danças de Salão

Mariana Batista e Mário Correia (Clube Namorar a dança de Vila Verde)

· Mega aula de Capoeira : Fabiano (Projecto Giro)

· Experiências de Rugby : Ricardo Azevedo da (Escola Municipal de Desporto de Vila Verde)

· Caminhada “Acerta o passo com a Saúde, procurando os Caminhos de Santiago” .

· Ritmos Ciganos : Fátima e Armanda

· Rappel suspenso

· Yoga : Professor Oliveira

· Rope skipping: João Gonçalves e Nuno Dias

· Yoga : Cristina Martinho

A todos quantos connosco colaboraram e a quem podemos também chamar amigos, pois só os amigos é que estão dispostos a partilhar o seu tempo e saber connosco, os nossos mais sinceros agradecimentos, ficamos "fãs" e gostaríamos muito de repetir a experiência em proximas oportunidades.

Também contamos com algumas ofertas para os lanches saudáveis de todos os participantes.
Sentimo-nos reconfortados e recompensados quando a Comunidade apoia as iniciativas da Escola, reconhece a sua importância e contribui para o seu sucesso...

Dia da Actividade Física e da Saúde II

Neste dia as aulas foram substituídas por actividades diferentes das abordadas usualmente nas escolas e onde a mensagem que pretendemos fazer passar é que para ter saúde precisamos de ter o corpo e a mente a funcionar em sintonia e em harmonia com o Mundo que nos rodeia.

Tentamos mostrar aos alunos algumas das opções de actividades/modalidades desportivas que habitualmente não são desenvolvidas nas Escolas e fomentando hábitos de vida activos e saudáveis que deverão manter durante a vida adulta.

Tentamos envolver nesta actividades toda a Comunidade Educativa (alunos, docentes, pessoal não docente, famílias e colaboradores) e desejamos poder continuar a promover este "dia Especial" que é sempre acolhido pela Comunidade com muito entusiasmo, energia e saúde...

Semana Desportiva da Páscoa III

No último dia de aulas do 2º Período, foi o Voleibol que esteve em acção...

Na manhã disputaram-se os torneios Masculinos e Femininos (2x2) num total de 25 equipas participantes e os vencedores foram , no sector feminino as "JP" (7ºD) Joana Ribeiro e Patrícia Gonçalves e no sector masculino, masculino os "DNV Panoias" , do 7º A , Daniel Barros, Vítor Costa e Michael Soares.

De tarde, foi a vez dos alunos do 9ºano mostrarem o que valem como voleibolistas...
Num Torneio misto (4x4) disputado por 5 equipas, a vencedora foi a equipa dos "Arsenalistas", constituída pelo Tiago Ferreira da Turma B e por João Oliveira, Bruna Costa e Joana Fernandes do 9ºD.

Agora é tempo de descanso, só nos resta desejar a toda a Comunidade Educativa boas férias e uma Páscoa Feliz.

Actividade Física e Saúde

Recomendações da OMS sobre Actividade Física

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda, por questões de saúde, os seguintes níveis de actividade física:

5 a 17 anos

Para pessoas nesta faixa etária, as recomendações incluem brincar, jogar, desporto, deslocação (a pé ou de bicicleta) educação física ou exercício planeado (todas estas actividades estão incluídas no âmbito escolar, familiar e/ ou actividades comunitárias).

Para a melhoria da forma cardio-respiratória e muscular, saúde óssea, reduzir sintomas de ansiedade e depressão, é recomendado:

· Realizar diariamente pelo menos 60 minutos de actividade física moderada a vigorosa.

· Actividade física superior a 60 minutos diários vai providenciar o aumento dos benefícios da saúde.

18 a 64 anos

Para os adultos nesta faixa etária as recomendações incluem tempo lúdico de actividade física, deslocação (a pé ou bicicleta), actividades domésticas, brincar/ diversão, jogos, desporto ou actividade física planeada (todas estas actividades estão incluídas no âmbito familiar e/ ou comunitárias):

· Realizar pelo menos 150 minutos de actividade física com intensidade moderada a vigorosa (poderá ser realizado 5 vezes por semana, 30 minutos), ou 75 minutos de actividade física aeróbia com intensidade vigorosa ou uma conjugação das duas anteriores.

· A actividade aeróbia deve ser realizada em períodos de pelo menos 10 minutos seguidos.

· Para aumento/ melhoria de benefícios da saúde os adultos deverão aumentar os minutos referidos no ponto 1 para 300 e 150 respectivamente ou uma conjugação das duas anteriores.

· Actividades de reforço muscular/ fortalecimento deverão realizar-se envolvendo grandes grupos musculares pelo menos 2 vezes por semana.

Nós contamos convosco para passarem essa mensagem a toda a Comunidade Escolar e à vossa família em particular…queremos que vocês sejam cada vez mais activos e que, sempre que possível, incluam nas vossas actividades o resto da família e amigos.

“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.”
Edward Derby

Nós cá na Escola preocupa-mo-nos bastante com este assunto e como sabem, promovemos várias actividades extra aulas de Educação Física e do Desporto Escolar, com o objectivo de aumentar os vossos níveis de actividade física, mas para saberem se a actividade que realizam é suficiente, temos agora uns preciosos auxiliares para realizar essa medida : 30 pedómetros, que a partir do 3º Período estarão disponíveis para ajudar os elementos da Comunidade Educativa a medirem os seus níveis de actividade física e a promover formas de os aumentar até conseguirem atingir os recomendados:

10.000 passos por dia (Adultos)
Jovens : 12500 passos para raparigas e 15000 para rapazes.

Semana Desportiva II

Na 3ªfeira, dia 5 de Abril , o Basquetebol foi o rei na Semana Desportiva da Páscoa.

De manhã realizou-se o Torneio de Street Basquet do 6ºano , no qual participaram 9 equipas femininas e 9 masculinas.

As vencedoras foram as equipas do 6ºE , "As Invencíveis" com a Márcia, a Rafaela e a Flávia e o 6ºA, com a equipa dos "Melhores" , o Ricardo, o José Miguel e o José Nuno.

No torneio de Basquetebol (3x3) de 8ºano,que decorreu na parte da tarde com a participação de 11 equipas masculinas e 10 femininas, os vencedores foram respectivamente equipas do 8ºB e do 8ºA.

Parabéns aos nossos basquetebolistas, rapazes ou meninas, maiores ou mais pequenos, todos deram bem conta do recado e manifestaram um bom comportamento desportivo, o que é sempre de louvar...